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Como perder peso de forma saudável

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MimosdaCarol
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Macaco
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Como perder peso de forma saudável

Mensagem por MimosdaCarol em Ter Ago 03, 2010 6:38 pm

Perder peso é fácil, o difícil é manter o peso desejado. As dieta milagrosas são tão restritivas que acabamos por ganhar os quilos perdidos facilmente. Uma perda de peso saudável exige uma redução nas porções consumidas.

* A substitua os alimentos ricos em gordura por outros com baixo teor de gordura, prefira os alimentos integrais e as versões magras.

* Coma fruta entre as refeições,desta forma vai saciar a fome e comer menos nas refeições principais.

* Faça entre 5 a 6 as refeições diárias.

* Coma com calma, sente-se e mastigue bem, uma boa mastigação dos alimentos ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade.

* Beba cerca de 2l de água por dia, de referência fora das refeições. Também pode consumir chã e café com adoçante.

* Evite fritos.

* Coma massas, estas ajudam a saciar a fome e dão energia, mas devem ser consumidas sem molhos.

* Evite as carnes vermelhas, prefira frango, peru e coelho,estas devem ser gralhadas ou cozidas.

Uma dieta deve ser acompanhada pelo seu médico e complementada com exercício físico.

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salete
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Cavalo
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Re: Como perder peso de forma saudável

Mensagem por salete em Qui Set 02, 2010 12:24 am

Boas dicas!
Mas como é difícil para um bom garfo costurar a boca para tantas delícias!!!!
Eu, por minha vez tive que diminuir doces... quando a mulher chega a menopausa as taxas alteram-se e precisamos ficar de olhos bem abertos!


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